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篮球教学:背后运球老被断?几个行动助你彻底解决问题

发布时间:2021-10-02 人气:

本文摘要:背后运球是篮球运球中的基本行动之一,和胯下运球相同,有着护球性高,可衔接种种变向的优点,但背后运球的难度比胯下运球高了一些,有些打球不久的或者不熟悉背后运球的人就会经常被断球,今天就来看看怎么练背后运球,以下每个行动30次一组,左右手各做10组。一、低重心背后运球:这是背后运球的基础,一开始训练可以慢,但力气不能小,纵然会一直丢球也要养成鼎力大举运球的好习惯,运球时让球弹起高度不要凌驾膝盖,熟悉后可以变速训练。

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背后运球是篮球运球中的基本行动之一,和胯下运球相同,有着护球性高,可衔接种种变向的优点,但背后运球的难度比胯下运球高了一些,有些打球不久的或者不熟悉背后运球的人就会经常被断球,今天就来看看怎么练背后运球,以下每个行动30次一组,左右手各做10组。一、低重心背后运球:这是背后运球的基础,一开始训练可以慢,但力气不能小,纵然会一直丢球也要养成鼎力大举运球的好习惯,运球时让球弹起高度不要凌驾膝盖,熟悉后可以变速训练。二、高重心背后运球:双脚离开比肩稍宽,身子保持笔直,鼎力大举运球让球回弹到腰腹间的高度,熟悉后可以加速速度和回弹高度、幅度等等。

三、单手运球+背后运球:其实就是多了个单手运球的行动,在做背后运球时先原地运球一次,然后再背后换手运球,这样做的利益是可以更好熟悉背后运球的节奏,养成手感。四、行进间背后运球:地上放置一些障碍物,椅子,石头,矿泉水瓶都可以,持球边推进边做背后运球,由慢到快循序渐进即可。

五、跳跃背后运球:对于新手来说难度较高的一个行动,跳跃背后运球时,谁人运球幅度要更大,要让球落地所在酿成身边另一侧,运球同时往一侧做个小跳步。跳步的脚步细节如下,最终落地时是反侧脚先落地,同侧脚后落地,这样可以让我们更好的做出启动突破行动,那么赶忙练起来吧!喜欢的朋侪可以点赞+收藏哦。想学到更多篮球技巧?来微信民众号:七步上篮,这里有大量篮球教学视频哦,纯干货保管用!。


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